Permainan Softball: Pengertian dan Teknik Dasar

Permainan softball merupakan cabang olahraga beregu yang dapat dimainkan oleh berbagai kalangan, baik putra maupun putri, anak-anak maupun orang dewasa. Jumlah pemain softball tiap regu yang sedang bertanding adalah 9 orang, lama permainan ditentukan oleh inning yaitu sebanyak 7 inning, regu pemukul berganti menjadi regu penjaga setelah 3 kali bola mati. Berikut adalah beberapa koordinasi gerakan dalam teknik-teknik tertentu yang harus dikuasai oleh pemain softball.

1. Cara Memegang Stick (Pemukul) dalam Permainan Softball

Cara memegang stick softball sangat menentukan berhasil atau tidaknya gerakan memukul bola. Untuk itu, alat pemukul (stick) dipegang erat-erat dengan kedua tangan dan tidak kaku. Ada tiga macam cara memegang stick softball, yaitu pegangan bawah, pegangan tengah, dan pegangan atas.

2. Cara Melempar dan Menangkap Bola

a. Latihan Teknik Melempar Bola

Berikut teknik melempar bola dalam softball.

1) Cara Memegang Bola (Grip)

Jika tangan seorang atlet besar dan panjang jarinya, dia dapat mempergunakan pegangan dengan dua jari. Sebaliknya, bila tangannya kecil dan jarinya pendek-pendek, atlet tersebut mempergunakan pegangan tiga atau empat jari.

2) Teknik Lemparan Atas (Overhand Throw)

Melempar bola softball dengan teknik lemparan atas yaitu tangan yang dipakai melempar diacungkan ke atas. Lemparan menggunakan teknik lemparan atas ini dapat menghasilkan kekuatan yang besar, sebab lemparan ini merupakan kombinasi antara gerakan putaran pinggang dan ayunan lengan yang berpangkal pada otot-otot bahu.

3) Lemparan Samping (Side Arm Throw)

Teknik lemparan samping hampir sama dengan lemparan atas. Perbedaannya pada lemparan samping, posisi lengan agak lurus ke samping rata air. Gerakan lemparan samping yaitu putar badan ke belakang penuh dan dikuti oleh ayunan lengan ke belakang dan lurus. Lemparan samping digunakan apabila memerlukan waktu yang cepat sesudah melakukan fielding bola bawah (ground ball).

4) Lemparan Bawah (Underhand Throw)

Lemparan bawah dilakukan apabila waktu sudah sangat mendesak dan fielder tak sempat melakukan gerakan lain. Sebagai contoh, sesudah melakukan fielding bola bawah (ground ball) dia harus segera melemparkan bola tersebut ke arah fielder lain yang sudah siap mematikan lawan di tempatnya karena lawan sudah dekat dengan base yang dituju.

Cara melempar bola yang biasanya digunakan oleh seorang pitcher (pelambung bola), antara lain sebagai berikut.
• Berdiri sikap melangkah, bola dipegang di depan badan, andangan ke arah pemukul.
• Tangan yang memegang bola diputar ke atas, ke belakang, lalu ke depan. Sebelum tangan kembali ke sikap awal, pada saat tangan kanan di samping badan lepaskan bola ke depan dan usahakan ketinggian bola di antara lutut dan bahu pemukul. Akhir gerakan kaki kanan ke depan, berat badan dibawa ke depan.
• Bola yang dilemparkan dengan baik ialah bola yang berada di atas home base di antara lutut dan bahu si pemukul.

Jika bola dilemparkan dengan baik, umpire mengatakan strike. Apabila bola dilemparkan salah yaitu tidak berada di atas home base antara lutut dan bahu si pemukul, dinamakan ball.

b. Teknik Menangkap Bola

Ada beberapa macam teknik menangkap bola, yaitu sebagai berikut.

1) Menangkap Bola Rendah

Langkah-langkah menangkap bola rendah adalah sebagai berikut.
• Menghadap ke arah datangnya bola, kedua kaki sedikit dirapatkan.
• Badan dibungkukkan ke depan.
• Kedua telapak tangan menghadap ke bola membentuk mangkuk.

2) Menangkap Bola Lurus

Langkah-langkah menangkap bola lurus adalah sebagai berikut.
• Menghadap ke arah bola datang, kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut agak ditekuk.
• Posisi badan agak condong ke depan, kedua tangan dicondongkan lurus ke depan.
• Kedua telapak tangan menghadap ke arah bola membentuk mangkuk.
• Gerakan diarahkan pada bola yang datang.
• Usahakan masuk di antara kedua telapak tangan, tutup dengan jari-jari, dan tarik ke arah dada untuk meredam kecepatan bola.

3) Menangkap Bola Tinggi

Cara menangkap bola tinggi langkah-langkahnya adalah sebagai berikut.
• Kaki dibuka selebar bahu dengan salah satu kaki di depan.
• Badan tegak dengan pandangan ke arah datangnya bola.
• Posisi tangan setinggi kepala.
• Tangan kiri yang memakai glove menyongsong datangnya bola, sedangkan tangan yang lain melingkupi bola agar tidak lepas.

3. Teknik Memukul Bola

• Berdiri menyamping ke arah pitcher.
• Memukul bola yang dilemparkan.
• Fokuskan keterampilan gerakan memegang stick (tongkat), ayunan lengan, dan pandangan fokus terhadap bola.

4. Teknik Sliding

Teknik sliding adalah gerakan meluncur dengan menjatuhkan badan guna menghindari ketukan bola oleh penjaga base. Setelah dapat mendekati base yang dituju memindahkan berat badan ke belakang dengan menjatuhkan badan, bersamaan dengan salah satu kaki dijulurkan ke arah base.