BAB 5, Latihan Kebugaran Jasmani yang Terkait dengan Kesehatan (Kelas X)

Berikut ini soal-soal dan jawaban dari bab Latihan Kebugaran Jasmani yang Terkait dengan Kesehatan.



1. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah . . . .
A. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
B. meningkatkan daya tahan tubuh
C. meningkatkan kekuatan otot
D. meningkatkan kelentukan persendian
E. meningkatkan kecepatan

Jawaban:
B. meningkatkan daya tahan tubuh


2. Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari depan ke belakang, dari kiri ke kanan atau dari samping ke depan disebut . . . .
A. daya tahan
B. kelincahan
C. kecepatan
D. kekuatan
E. keseimbangan

Jawaban:
B. kelincahan


3. Kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain disebut . . . .
A. biomekanika
B. fisiologis
C. kebugaran jasmani
D. pendidikan jasmani
E. terapi jasmani

Jawaban:
C. kebugaran jasmani


4. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit . . . .
A. lever
B. ginjal
C. jantung
D. diabetes
E. paru-paru

Jawaban:
C. jantung


5. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelincahan adalah . . . .
A. lari zig-zag
B. push-up
C. shuttle run
D. squat thrust
E. squat jump

Jawaban:
C. shuttle run


6. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelenturan adalah peregangan . . . .
A. dinamis
B. statis
C. pasif
D. aktif
E. dinamis dan statis

Jawaban:
E. dinamis dan statis


7. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan . . . .
A. push-up
B. back-up
C. sit-up
D. squat jump
E. pull-up

Jawaban:
B. back-up


8. Berdiri dengan satu kaki jinjit merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan . . . .
A. daya tahan
B. kelincahan
C. koordinasi
D. kecepatan
E. keseimbangan

Jawaban:
E. keseimbangan


9. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan . . . .
A. otot lengan, bahu, dan dada
B. otot kaki, perut, dan punggung
C. otot punggung dan tangan
D. otot perut dan dada
E. otot bahu dan kaki

Jawaban:
A. otot lengan, bahu, dan dada


10. Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan melatih . . . .
A. kelenturan
B. kekuatan
C. kecepatan
D. kelincahan
E. ketahanan

Jawaban:
D. kelincahan