Pengertian dan Variasi Gerak Dasar Pencak Silat

Belajar silat mendatangkan manfaat yang besar, misalnya untuk memelihara kesehatan dan kesegaran jasmani karena di dalamnya terdapat gerakan-gerakan olah tubuh yang sangat bermanfaat. Pencak silat adalah salah satu sarana yang bisa digunakan untuk melatih kepercayaan diri dan kecerdasan secara menyeluruh. Bukan hanya fisik, tetapi juga mental bahkan spiritual. Pernahkah Anda mengikuti latihan pencak silat? Dapatkah Anda mempraktikkan gerakan pencak silat? Di dalam pencak silat seseorang dilatih untuk adu tanding/sambung jurus dan fisik. Tidak hanya itu, seseorang juga akan dilatih tentang kepemimpinan dan spiritual.

Pencak silat adalah olahraga bela diri yang terdiri dari gerakan jasmani yang lemah gemulai, tetapi penuh tenaga dan dilandasi dengan rohani yang berbudi luhur. Pencak silat merupakan olahraga bela diri yang berasal dari Indonesia. Induk organisasi pencak silat di Indonesia bernama IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia). Menurut IPSI, pencak silat adalah hasil budaya masyarakat Indonesia untuk membela, mempertahankan eksistensi, dan integritas terhadap lingkungan hidup alam sekitarnya untuk mencapai keselarasan hidup guna meningkatkan iman dan takwa kepada Tuhan Yang Maha Esa.

Pencak silat adalah olahraga bela diri yang memerlukan banyak konsentrasi. Teknik dasar yang harus dikuasai untuk dapat melakukan pencak silat adalah sikap dasar, gerak dasar, teknik dasar serangan, dan teknik dasar pembelaan.

Pencak silat merupakan perpaduan dari seni dan olahraga. Setiap gerakannya memiliki teknik dan keindahan tersendiri. Olahraga pencak silat dapat dikatakan sebagai seni, sebab dalam olahraga ini terdapat unsur-unsur bela diri, budi pekerti, dan pembentukan sikap. Adanya kepribadian yang kuat dan semangat kebangsaan berguna untuk membentuk manusia pembangunan. Gerakan-gerakan dalam pencak silat terlihat indah tetapi berkekuatan.

1. Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Pukulan

a. Persiapan

Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki membentuk sudut 90°.

b. Pelaksanaan

1) Rendahkan kedua lutut geser salah satu kaki ke samping sehingga membentuk posisi kuda-kuda.
2) Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping, lakukan dengan gerakan yang sama ke samping kiri.

2. Pembelajaran Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda, Pukulan Depan, dan Tendangan

a. Persiapan

Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit dirapatkan, dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90".

b. Pelaksanaan

1) Kaki kiri dilangkahkan ke depan bersamaan dengan memukulkan tangan kanan, lengan lurus ke depan, tangan kiri disikukan ke belakang, dilanjutkan kaki kanan melangkah ke depan disertai tangan kiri memukul ke depan.
2) Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan.
3) Kembali pada posisi awal.

3. Pembelajaran Variasi Gerak Dasar Tangkisan Satu Tangan dengan Siku, Langkah, dan Kuda-Kuda